便秘怎麼辦？
1. 先忘記有便祕這件事，黃金先生遵守莫非定律，你越期望他，他越跟你做對。
2. 雖然沒有大便，選擇較充裕時間，每天一次坐在馬桶上放鬆心情，培養規律排便習慣，不要用力擠，只要輕鬆做著等會兒。尤以每餐飯後腸子大動時為佳。
3. 早上起床後，做做伸展運動，以刺激腸子蠕動。
4. 每天吃5拳頭的高纖維性食物，例如柚子、韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲、蒟蒻、糙米飯、多穀類等。
5. 有適當的活動，例如散步、輕微運動。
6. 攝取足夠的水份，不要喝太多咖啡因飲料，會造成身體脫水。
7. 紓解生活壓力，去除精神上的不安。
8. 如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致，則不必太介意。
9 . 配合腸子大蠕動時給予腹部按摩。
10. 未經醫師許可不要使用瀉藥，無糖優酪乳是便祕者的良伴(記得看看活菌數有多少喔)。